Ćwiczeniami brzuch wzmocnisz , natomiast żeby się pokazał musiałbyś jeszcze zejść z bf żeby się ładnie pokazał widocznym :) , Skup się na trzymaniu i praca brzucha przy wykonywanych ćwiczeniach jak np. Siady czy ciągi i tym można fajnie go budować. Tutaj ewidentnie trzeba by było troszkę dociąć i wtedy by ukazał się brzuch
Soczewka sie fajnie "przykleja" do oka, sama nie wypadnie chocbys nie wiem co robil. Moze byc problem tylko gdy np potrzesz oko za mocno zapominajac ze masz soczewke, albo gdy Ci ktos przejedzie rękawicą po oku-wtedy moze sie zwinąć i trzeba ją zdjac i na nowo zalozyc. Jak duza masz wade?
Napisalem w innym temacie, ze ma niezle pojecie o pilce Respekt Mu sie nalezy jak najbardziej ale ogolnie to smiesznie gada nie smieje sie teraz z Niego, tylko z Jego przekazu wiadomosci A Szpaku to Mu fajnie caly czas przerywal...heh Gmoch zaczal cos mowic, a Szpaku swoje
jak to koks nie da pobudzenia:D da pobudzenie że bedziesz rzucał żelazem w sufit:D Obecnie z supli jak Janek Bro napisal noxi pro bo z 1.3 i napalm z muscle warfare pobudza fajnie. jescze friction z vpx z joszką albo Mr. Hyde pro supps tez daje rade;)
ja tradycyjnie jestem za Mirkiem i na niego liczę. Niestety wynika to bardziej z sympatii do niego niż realnej oceny obecnej formy W sumie to już sam nie wiem czy wolałbym żeby wygrał i odszedł czy żeby nawet przegrał i dalej walczył... Jak wygra to będzie fajnie,ze wygrał, ale jego odejscie to odejście jednego z fundamentów które sprawiło że [...]
Aha rozumiem, nie no bardzo fajnie, że mi powiedziałeś :) Tylko z tą 17tą mogę mieć problemy bo czasem tak mam trening i nie wiem czy zasnę. Brać wtedy przed treningiem jak myślisz ? A ta kawa z przyprawami to coś w ten deseń, tak ? https://www.youtube.com/watch?v=hOOVOqtYdhw Zmieniony przez - fluent w dniu 2015-10-02 22:24:51
Ja bym w ogóle yohe zamienił na coś innego, sally/clen. Sporo kobiet, co znam słabo ją toleruje, a poza tym ona pali fajnie jak bf jest niski. U kobiet jest większy zawsze, więc nie wiem jak to będzie działać, ale zakładam, że może być gorzej. Poprawcie mnie, jeśli nie mam racji starsi koledzy.
[...] Drugą sprawą jest High pull. Jak mocno skatujesz nogi to technika w HP ucierpi, co przy coraz większych ciężarach będzie robiło się niebezpieczne. Możesz spróbować robić HP jako pierwsze ćwiczenie w dniu A. Moim zdaniem plecy za dużo dostają przy mc i dlatego wrzucam podciąganie po przysiadach, przy pendleyu nie czuje jakoś mocno odcinka [...]
[...] Drugą sprawą jest High pull. Jak mocno skatujesz nogi to technika w HP ucierpi, co przy coraz większych ciężarach będzie robiło się niebezpieczne. Możesz spróbować robić HP jako pierwsze ćwiczenie w dniu A. Moim zdaniem plecy za dużo dostają przy mc i dlatego wrzucam podciąganie po przysiadach, przy pendleyu nie czuje jakoś mocno odcinka [...]
[...] równiez kreatyna leci od tygodnia. W każdym razie fajnie było schodzić po schodach na drżących nogach|-) Dzis i jutro w planach wieczorny kickboxing, chyba zaryzykuję. Po paru godzinach od t5 ziewam, a w nocy spie jak dziecko, więc jak wezmę o 19:15 to po północy powinienem spać. Potem urlop więc tylko siłka będzie i jakies bieganie zrobię.
napisz co jadłeś ostatnio, jak to wygląda w ciągu dnia, jaki masz trening??? jest też taka tajemnicza ankieta którą fajnie jest wypełnić i tu przedstawić...;>
jak chcesz mogę ci opchnąć koszulkę z długim rekawem under armora albo z krótkim z decathlonu obie fajne ale na mnie za male użyłem ich może po 2 razy nabrałem 15kg miecha i już się na mnie nie nadają. A co do spełnienia swojej funkcji to spełniają świetnie fajnie się w tym chodzi i na mrozie jest dozo cieplej mam tez spodnie te akurat kopiłem nie [...]
Fajnie jakbyś opisał dokładnie swój trening (jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ile serii, jakie tempo) oraz jak się odżywiasz. Ważne też jest jak masz rozłożone ćwiczenia w skali całego tygodnia.
[...] spierac sie czy to 3 czy 2 czy 5 tygodni tylko sami wiecie ile. oczywiscie zeby nie kombinowac mozna a w niektorych przypadkach nawet trzeba max uproscic cykl i wtedy tak jak blinG. zostaje jeszcze sprawa tej 100 mg dekanianu na koniec wszystko spox, gitara gra tylko co z ta setka co zostanie? zakladam ze 80% korzysta z ampolek 200/2 ml ten [...]
[...] - poniedziałek/środa/piątek na przemian lub trening całego ciała 3 x tyg. Zacznij z takim treningiem i zapotrzebowaniem 1900-2000 kcal, przez 1-2 tyg. obserwuj organizm jak nie będzie efektów to dodaj 1-2 sesje interwałów i/lub 1-2 sesje areobów. Ułóż dietę i daj ją do oceny bo to co planujesz z ilością posiłków i rozkładem węglowodanów [...]
Wybór celu treningowego
